Cécile CHABOT
Praticien en Médecine
Traditionnelle Chinoise
Séance d'acupuncture
pour l’arrêt du tabac
Acupuncture pour arrêter de fumer
L'acupuncture est efficace pour aider au sevrage tabagique.
L'acupuncture agit grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
La meilleure approche demeure l’arrêt complet de la cigarette dès le premier traitement d’acupuncture. De cette façon, votre corps cessera de générer de la dopamine ce qui cessera l’émission du message du désir de fumer.
L'arrêt du tabac entraine d'innombrables bénéfices pour la santé cependant le sevrage est souvent une épreuve. Lorsque vous cessez de fumer, votre corps doit s’adapter à l’absence de nicotine, engendrant plusieurs effets secondaires.
Les actions l'acupuncture pour le l'arrêt du tabac son multiples :
- l'acupuncture diminue les maux de tête qui sont fréquent lorsque la nicotine quitte votre corps.
- l'acupuncture diminue la toux et le mal de gorge qui sont présents lorsque les poumons commencent à vider le mucus et autres débris créés par le tabagisme.
- l'acupuncture accélère la récupération du métabolisme lorsque votre corps s’ajuste pour se passer de nicotine.
- l'acupuncture diminue considérablement les phases de stress, d'anxiété , et de troubles du sommeil généralement communes chez les personnes qui arrêtent de fumer.
Les séances de suivi d'acupuncture permettent de réduire les sensations d’irritabilité et de frustration liées aux envies de fumer à nouveau, pour permettre une transition plus harmonieuse.
Les symptômes du sevrage tabagique pourront être soulagés par les traitements d’acupuncture et ainsi vous aider à traverser cette période difficile avec le moins d’effet secondaire possible.
la prise de poids qui suit le sevrage est souvent la première crainte qui pousse de nombreux fumeurs à ne pas tenter l'arrêt ou à rechuter rapidement. Pour minimiser l’augmentation de l’appétit, et la prise de poids lors du sevrage; une activité physique et un régime alimentaire équilibré doivent être mis en place.
Les leviers de l'acupuncture pour stopper l'envie de fumer
L’acupuncture permet d’agir sur plusieurs leviers afin de stopper l’envie de fumer.
- Elle va stimuler les cellules des poumons, abaisser l’action anesthésique des résidus de nicotine et activer l’évacuation des résidus du tabac, ce qui va engendrer progressivement une sensation de brûlure dès la prise de cigarette.
- Via une action spécifique de tonification sur le système digestif et de stimulation du système olfactif, elle va en parallèle engendrer une sensation d’écœurement et de dégout du tabac.
- Par son action profonde de relaxation générale sur le système nerveux sympathique (activité, mouvement) et parasympathique (repos, relaxation), elle va permettre de diminuer considérablement les phases de stress, et ainsi renforcer la volonté d’arrêter de fumer.
- Elle va aussi agir sur le système digestif et permettre une sensation accrue de satiété d’où une diminution de l’envie de grignoter et une limitation de la prise de poids liée à l’arrêt du tabac.
- Enfin elle agit en activant la circulation vasculaire et lymphatique ce qui accélère la récupération du métabolisme, améliore l’état d’énergie globale et permet de diminuer la fatigue et l’irritabilité qui surviennent lors de la phase d’arrêt du tabac, alors que l’organisme s’ajuste pour se passer de nicotine.
Dans les cas les plus courants, 2 à 5 séances d'acupuncture seront nécessaires pour le sevrage tabagique.
Les bienfaits de l'arrêt du tabac pour la santé
Le sevrage tabagique apporte de nombreux bienfaits pour la santé en voici quelques un:
- Diminution des risques d'infections pulmonaire, bronchite,
- Diminution des risques cardiaques,
- Recouvrement de l'odorat,
- Amélioration du goût,
- Amélioration de l'apparence de la peau, évite vieillissement prématuré de la peau.
Quelques Conseils pour bien aborder une démarche d’arrêt du tabac
Pour bien aborder une démarche d’arrêt du tabac, voici quelques conseils :
- Débarrassez-vous de toutes vos cigarettes, briquets et cendriers,
- Évitez les lieux où l’on fume.
- Avertissez votre entourage de votre volonté d’arrêter de fumer afin d’obtenir leur soutien.
- Pensez aux activités de diversion comme par exemple se promener ou pratiquer une activité sportive.
- En cas d’envie de fumer croquez une pomme.
- Faites un pause et respirez, la forte envie de fumer ne dure pas plus de 5 minutes. Plus le temps passe, plus ces envies diminuent en nombre et en intensité.
REFERENCES:
-Réquena, Yves : S’arrêter de fumer avec 1 séance d’acupuncture, Edition Guy Trédaniel, 2004
Acupuncture, Lyon, sevrage tabagique, arrêt du tabac