Cécile CHABOT
Praticien en Médecine
Traditionnelle Chinoise
Séance d'acupuncture
pour le stress et l'insomnie
Acupuncture pour le stress et les troubles du sommeil
L'acupuncture est efficace pour traiter les problèmes de stress, d’anxiété et d'insomnie.
En agissant sur les méridiens du corps, l'acupuncture favorise la détente, le relâchement et procure une sensation générale de bien-être.
En complément au soin, le praticien dispense des conseils selon les principes de la Médecine traditionnelle chinoise sur notamment le mode de vie et l'alimentation qui sont des facteurs influents.
Acupuncture pour le Stress
La pression du temps, le bruit, la surcharge de travail, le manque de lumière et d’oxygène, le manque d’activité physique, le manque de repos ainsi qu’une mauvaise alimentation peuvent influencer notre santé générale et notre niveau de stress. Les manifestations du stress et de l'anxiété sur l’organisme sont multiples.
Pour les symptômes physiques du stress et de l'anxiété, l'acupuncture :
- Diminue les tensions musculaires : cou, nuque, épaules, mâchoires
- Soulage les maux de tête (céphalée),
- Régule les troubles digestifs, les problèmes d’appétit (trop ou pas assez), la sensation de boule au ventre ou à la gorge.
- Diminue l'oppression thoracique, le souffle court ou difficulté à respirer profondément.
- Soulage l'insomnie,
- Régule les perturbations dans le cycle menstruel,
- Réduit la fatigue, la baisse de libido, les douleurs lombaires en activant façon harmonieuse la circulation de l'énergie du corps.
Pour les symptômes psychologiques du stress et de l'anxiété, l'acupuncture :
- Soulage les troubles émotionnels : inquiétude, panique, irritabilité, impatience, frustration, colère, peur, déprime,
- Soulage les troubles intellectuels : l'excès de réflexion (ruminations, tourbillon d’idées dans la tête), les idées confuses, les difficultés de concentration, les troubles de la mémoire, l'épuisement (burn out).
L’acupuncture améliore la circulation de l’énergie vitale (Qi) qui circule à travers le corps. Cela permet d'avoir une action profonde de relaxation générale sur le système nerveux sympathique (activité, mouvement) et parasympathique (repos, relaxation). Elle agit sur le stress et l’anxiété, cela sans effet secondaire.
Durant la période de stress ou d'anxiété, il est conseillé de faire 2 ou 3 séances pour agir efficacement sur les symptômes.
Acupuncture pour l'insomnie et les troubles du sommeil
L’acupuncture est efficace pour traiter les problèmes d'insomnie et les troubles du sommeil.
Le terme d'insomnie regroupe les troubles du sommeil comprenant essentiellement :
- la difficulté à s’endormir voire l’incapacité à trouver le sommeil,
- le réveil nocturne,
- le réveil matinal, sans pouvoir se rendormir,
- l'agitation pendant le sommeil,
- le sommeil léger, non réparateur.
Le sommeil, l’acte de dormir, est réparateur, il permet à l’ensemble du corps de se régénérer, se réparer et se recharger.
Le manque de sommeil engendre de nombreuses conséquences néfastes pour le corps.
Pour l'insomnie et les troubles du sommeil, l'acupuncture :
- Favorise un sommeil réparateur,
- Traite les troubles d'apnée du sommeil,
- Calme les sommeils agités, perturbés par les rêves,
- Régule les troubles du rythme circadien du sommeil (personnes travaillant avec horaires changeants de jours et de nuits),
- Diminue le syndrome des jambes sans repos,
- Traite les douleurs physiques (mal de dos, maux de tête) qui troublent le sommeil,
- Apaise les perturbations émotionnelles (inquiétude, colère, frustration, irritabilité, excès de réflexion) qui empêchent l'endormissement,
- Favorise le relâchement en cas de surmenage (travail ou études sans repos suffisant, état de stress important, alimentation irrégulière).
Afin de favoriser un bon sommeil il est recommandé :
- de ne pas consommer de façon excessive thé, café, alcool,
- d'éviter la nourriture trop grasse ou sucrée,
- d'adopter un programme de sommeil régulier (se coucher et se lever à la même heure),
- de pratiquer régulièrement un exercice physique.
il est conseillé de faire 2 ou 3 séances pour favoriser la disparation des symptômes.
*REFERENCES:
- Insomnia, British Acupuncture Council,2014.
- Maciocia, G : La Pratique de la Médecine Chinoise, 2e édition Elsevier Masson, 2011
- Peter Deadman & Mazin Al Khafaji : Manuel d'Acupuncture , édition SATA, 2003
Lyon, Acupuncture pour le stress
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